[...] zostane ( czytaj pare miesiecy gora rok ), mam dosyc ciezka prace bo pracuje na budoowie po 8 godzin dzienie pozniej ide do szkoly a wiec wstaje tak o 6,30 a wracam do domu przed 23 pare minut i tak mam od poniedzialku do czwartku w piatek tylko pracuje i weekend mam wolny. Przyjechalem do tego raju ( lol ) jakies 4 miesiace temu i tylko przez [...]
Witam. Chcialem wam przedstawic moaj diete (dieta na redukcje tkanki tluszczowej)i sytuacje i lcize na POMOC z waszej strony. Sytuacja wyglada tak ;) mam 16lat waze 90kg i mam 176wzrostu. Postanolwilem chodzic na silke (chodze) 4 razy w tygodniu. I musialem sobie zrobic diete powiedzcie mi czy ta dieta wg, was jest dobra: 1. Płatki owsiane na [...]
[...] chcę zacząć trening i mam sporo pytań. Obejrzałem sporo filmików i poczytałem dużo o diecie wysokobiałkowej ale też o treningu na masę i na rzeźbę. I tu może się trochę przedstawie :) Od 24 czerwca wziełem się za siebie a przed tym całe dnie spedzałem na komputerze zaraz jak przyszedłem ze szkoły (taki typowy nolife) no niestety ... I co [...]
[...] zawiera ekstrakt z wody kokosowej, która dostarcza elektrolity takie jak sód, potas czy magnez. ZALECANE PORCJOWANIE Zmieszaj porcję produktu (1 miarka) z zimną wodą przed, w trakcie lub po treningu. Uwaga: Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Produkt nieodpowiedni dla kobiet w ciąży, planujących ciążę lub karmiących. [...]
[...] 6. Opcjolanie owijamy koniec linki taśmą. Co prawda nie wygląda za dobrze ale ma to powstrzymać koniec linki przed rozwijaniem się włókien linki. https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/q86/p180x540/10644504_831746350190784_4732890984490565663_n.jpg Może się [...]
Witam! Przed świętami przymierzam się do większych zakupów, jednak wcześniej nie korzystałem z sumplementacji tylko "jechałem na sucho". Dlatego nie orientuuje się dokładnie w ilościach tej sferze. Byłbym wdzieczny gdyby ktoś mógłby mi rozpisać co i kiedy brać i z czym łączyć a wtedy byłbym w stanie obliczyc ile czego potrzebuję kupić [...]
Witam ;). Postanowiłem zabrać się za swoją kondycje i sylwetkę. Jako iż jestem młody, nie zależy mi na jakieś specjalnie wyrzeźbionej figurze. Dodam też, że póki co nie zamierzam chodzić na siłownie. I mam pytanie. Czy w mojej diecie i planie treningowym, mogę przybrać widocznych mięśni brzucha oraz dość rozbudowaną klatkę piersiową?. Informacje: [...]
[...] SZTANGĄ NA BARKACH - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE Przedramiona: - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Nie wiem czy np. brzuch i przedramiona mogą być tam gdzie je wrzuciłem, ale tak mi się wydawało dobrze. Oczywiście odpowiednia rozgrzewka zawsze przed treningiem. No i zapomniałem o seriach: po 3 [...]
[...] na salsę (od pół miesiąca) i raz w tygodniu na basen. W cieplejsze dni, jak już pisałam, jeżdzę na rowerze, praktycznie codziennie. Największy problem mam z dietą. Rano przed ćwiczeniami jem np. dwie razowe kanapki z chudym serem, jak wrócę jakiś owoc. POtem jest gorzej, bo pracuję od 12 do 19 i nie mam za bardzo jak przygotować posiłków. [...]
[...] dodatku jest przyjemne i proste :)....sorki że sie tak rozpisałem ale musiałem sie z Wami tym podzielić, bo mam nadzieję że kogoś tmym przekonam do przemyślenie i zrobienia tego WAŻNEGO PIERWSZEGO KROKU...tak jak mnie pomogły opinie innych ludzi jak cztałem przed podjęciem decyzjii...pozdrawiam i życze POWODZENIA a ekipie potreningu.pl DZIĘKUJE
[...] kanapek czy naleśników, wypieków, deserów, przygotowywania shake’ów, Warstwa oleju na powierzchni produktu jest zjawiskiem naturalnym dla masła orzechowego. Wymieszać przed spożyciem. Wartości odżywcze Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 23 Opakowanie 350g SKŁADNIKI AKTYWNE Premium Peanut Butter Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
[...] przerwie spowodowanej kontuzjami, wracają Jerzy Dudek i Jacek Krzynówek. 3 października kadra rozpocznie zgrupowanie we Wronkach. Do Warszawy nasi piłkarze przyjadą na dzień przed meczem z Islandią. Wylot do Anglii zaplanowano na 9 października. Kadra Polski Bramkarze: Jerzy Dudek (1973, Liverpool FC, Anglia, 51A), Artur Boruc (1980, Celtic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dżemu 15 gram *orzechy 20 gram(ich też nie wliczam bo orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci) RAZEM 1zl 5 groszy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Jasiu bierze serek biały, polewa oliwą i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić [...]
[...] Być może, jeśli Cook 23 czerwca na gali w Chicago pokaże się z dobrej strony, będzie szansa na rewanż. Ale najpierw zobaczmy co pokaże Mariusz Wach. Mariusz, póki co, stoi przed ciekawym testem. W swojej jubileuszowej, dziesiątej walce, spotka się w najbliższą sobotę w Ostrołęce z Romanem Suchoterinem (rekord 4 zwycięstwa, 9 porażek). [...]
Witam ! Jestem nowy na forum, więc wypadałoby się przedstawić. A więc mam 17 lat ( w grudniu 18 ) i na co dzień borykam się z problemem zwanym "nauką". Kiedyś ćwiczyłem dość intensywnie w domu, lecz z nikomu nieznanych powodów przestałem. Jednak jakiś czas temu zakupiłem drążek, bo od czegoś trzeba zacząć. Przeszukałem forum wzdłuż i wszerz i [...]
/SFD/Images/2016/6/29/4f29c4a77e404cbb9c41d5d0d9baf0d0.jpg Zgodnie z obowiązująca, ogólną zasadą, korzystniej jest spożywać produkty żywnościowe jak najmniej przetworzone. Dotyczy to również warzyw, które najczęściej zaleca się jeść w formie surowej choćby ze względu na fakt, że proces obróbki termicznej może powodować straty w zawartości [...]
Witam. Na początek podrzucam ankietę : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód pasa : 90 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] uginanie ramion na modlitewniku lub w opadzie - 3 serie po 10-12 powtórzeń francuskie wyciskanie sztangą od czoła leżąc - 3 serie po 10 powtórzeń prostowanie ramion przed sobą w dół na wyciągu - 3 serie po 10 powtórzeń Ćwiczenia te możemy wykonywać w seriach pojedynczych lub w kombinacjach tzw. dwa ćwiczenia na biceps i dwa ćwiczenia na [...]
Dziennik treningowy
